美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

跑步岔氣的原因有哪些

患者:女,56歲

病情描述:
跑步岔氣的原因有哪些
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

跑步岔氣可能由呼吸節(jié)奏紊亂、熱身不足、胃腸脹氣、膈肌痙攣等原因引起,通常表現(xiàn)為側(cè)腹部銳痛、呼吸受限等癥狀。

1、呼吸紊亂

急促淺表呼吸導致膈肌供氧不足,建議調(diào)整呼吸頻率為兩步一吸兩步一呼,疼痛時可暫停跑步進行腹式呼吸。

2、熱身不足

運動前未充分激活核心肌群易引發(fā)肌肉協(xié)調(diào)失衡,需進行10分鐘動態(tài)拉伸,重點激活腹斜肌和橫膈膜。

3、胃腸刺激

餐后1小時內(nèi)運動可能引發(fā)胃腸韌帶牽拉痛,應避免高纖維高脂飲食,疼痛時可按壓中脘穴緩解癥狀。

4、膈肌缺血

劇烈運動時血流優(yōu)先供應下肢肌肉導致膈肌缺氧痙攣,建議循序漸進提升運動強度,突發(fā)疼痛需立即停止運動。

跑步前2小時避免進食過多,保持規(guī)律呼吸節(jié)奏,持續(xù)疼痛超過30分鐘建議就診排除肋間神經(jīng)炎等病理性因素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>