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如何飲食才能降血糖

患者:女,55歲

病情描述:
如何飲食才能降血糖
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 內分泌科

降血糖可通過調整飲食結構、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維攝入、選擇低升糖指數食物等方式實現。血糖升高可能與飲食不當、缺乏運動、胰島素抵抗、糖尿病等因素有關。

1、調整飲食結構

減少精制米面攝入,增加全谷物、雜豆類等復合碳水化合物比例,有助于延緩血糖上升速度。建議每餐搭配優(yōu)質蛋白和健康脂肪。

2、控制碳水化合物

每日碳水化合物總量控制在130-200克,分餐攝入避免單次過量。避免食用含糖飲料、甜點等高糖食品

3、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維,可選擇西藍花、燕麥、奇亞籽等食物。膳食纖維可延緩糖分吸收,改善餐后血糖。

4、選擇低GI食物

優(yōu)先選擇升糖指數低于55的食物,如蘋果、扁豆、全麥面包等。低GI食物消化吸收緩慢,血糖波動小。

建議定時定量進餐,避免暴飲暴食,配合適度運動。糖尿病患者需在醫(yī)生指導下制定個性化飲食方案,必要時配合藥物治療。

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