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西梅怎么吃治療便秘

患者：男，42歲

病情描述:
西梅怎么吃治療便秘
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

西梅可通過(guò)直接食用、榨汁飲用、制作果泥或搭配酸奶等方式緩解便秘。西梅富含膳食纖維和山梨醇，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通常由飲食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道菌群失衡或腸動(dòng)力減弱等原因引起。

1、直接食用

每日適量食用新鮮西梅，果皮中的不可溶性膳食纖維可增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。適合輕度便秘人群。

2、榨汁飲用

西梅榨汁后保留部分膳食纖維，山梨醇濃度更高，能軟化糞便。建議選擇無(wú)添加糖的純果汁，避免加重腸道負(fù)擔(dān)。

3、制作果泥

將蒸煮后的西梅去核搗碎，更易消化吸收。加熱過(guò)程可分解部分果膠，適合胃腸功能較弱者或兒童便秘。

4、搭配酸奶

西梅與含益生菌的酸奶同食，可協(xié)同調(diào)節(jié)腸道菌群。酸奶中的乳桿菌與西梅纖維共同改善腸道微環(huán)境。

便秘持續(xù)超過(guò)3天或伴隨腹痛便血需就醫(yī)，日常建議每日飲水超過(guò)1500毫升，搭配適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腸動(dòng)力。

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