美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

運(yùn)動會損傷膝關(guān)節(jié)嗎

患者:女,49歲

病情描述:
運(yùn)動會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運(yùn)動會損傷膝關(guān)節(jié),但概率較低。膝關(guān)節(jié)損傷通常與運(yùn)動方式不當(dāng)、關(guān)節(jié)負(fù)荷過大、熱身不足、基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。

1. 運(yùn)動方式不當(dāng)

跑步時姿勢錯誤或急停急轉(zhuǎn)可能增加膝關(guān)節(jié)剪切力,建議選擇低沖擊運(yùn)動如游泳,必要時使用護(hù)膝。

2. 關(guān)節(jié)負(fù)荷過大

超重人群或長期負(fù)重深蹲會顯著增加髕骨壓力,需控制體重并減少爬樓梯等動作,可配合膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉。

3. 熱身不足

運(yùn)動前未充分激活股四頭肌和腘繩肌易導(dǎo)致半月板損傷,應(yīng)進(jìn)行15分鐘動態(tài)拉伸,運(yùn)動后冰敷緩解炎癥。

4. 基礎(chǔ)疾病

關(guān)節(jié)炎或滑膜炎患者運(yùn)動時可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹,需避免跳躍動作,急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。

建議選擇塑膠跑道等緩沖場地,運(yùn)動后補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D,若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)交鎖癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>