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吃什么東西有助于減肥

患者：男，50歲

病情描述:
吃什么東西有助于減肥
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或單純性肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，可增加飽腹感并延緩胃排空，有助于減少總熱量攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)代謝并幫助控制食欲。

3、雞胸肉

雞胸肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白來源，可維持肌肉量并提高食物熱效應(yīng)，幫助消耗更多能量。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)腸道菌群并減少脂肪吸收。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食中脂肪的吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者，能改善糖代謝并輕度減輕體重。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過延緩胃排空和中樞性抑制食欲發(fā)揮作用。

減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻訓(xùn)練結(jié)合，避免過度節(jié)食或?yàn)E用減肥藥物。

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