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蘋(píng)果酸奶減肥法有效嗎

患者：女，48歲

病情描述:
蘋(píng)果酸奶減肥法有效嗎
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

蘋(píng)果酸奶減肥法短期內(nèi)可能有一定效果，但長(zhǎng)期效果有限且存在營(yíng)養(yǎng)失衡風(fēng)險(xiǎn)。減肥效果主要與熱量缺口、膳食均衡、個(gè)體代謝差異、運(yùn)動(dòng)配合等因素有關(guān)。

1、熱量缺口

蘋(píng)果和酸奶熱量較低，短期可能形成熱量缺口，但單一飲食易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。

2、膳食均衡

該飲食法缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期可能引發(fā)脫發(fā)、月經(jīng)紊亂等問(wèn)題。

3、代謝差異

個(gè)體對(duì)乳糖、果糖的代謝能力不同，部分人群可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

4、運(yùn)動(dòng)配合

缺乏運(yùn)動(dòng)支撐的單一飲食易造成肌肉流失，反彈概率較高，建議結(jié)合有氧與抗阻訓(xùn)練。

建議采用均衡飲食配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可適量食用蘋(píng)果和酸奶，但需保證每日攝入谷物、瘦肉、蔬菜等多樣化食物。

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