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不吃晚飯對(duì)身體有害嗎

患者：女，49歲

病情描述:
不吃晚飯對(duì)身體有害嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

不吃晚飯對(duì)多數(shù)健康人群無(wú)明顯危害，但可能引發(fā)低血糖、胃腸功能紊亂、代謝率下降、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。

1. 低血糖

長(zhǎng)時(shí)間空腹可能導(dǎo)致血糖水平下降，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，糖尿病患者風(fēng)險(xiǎn)更高。建議少量攝入全麥面包或堅(jiān)果。

2. 胃腸不適

胃酸持續(xù)分泌可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸、腹痛。規(guī)律進(jìn)食有助于維持胃腸蠕動(dòng)節(jié)律，可嘗試分次少量進(jìn)食。

3. 代謝減緩

長(zhǎng)期熱量攝入不足會(huì)使身體啟動(dòng)節(jié)能機(jī)制，基礎(chǔ)代謝率可能降低。保持每日熱量合理分配更利于體重管理。

4. 營(yíng)養(yǎng)失衡

晚餐可補(bǔ)充日間攝入不足的營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期缺失可能導(dǎo)致維生素、礦物質(zhì)缺乏。推薦晚餐包含優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜。

特殊人群如糖尿病患者、消化系統(tǒng)疾病患者需保持規(guī)律三餐，健康人群可適當(dāng)調(diào)整晚餐時(shí)間和分量，但需確保全天營(yíng)養(yǎng)均衡。

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