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扁平足跑步腳疼怎么辦

患者:女,59歲

病情描述:
扁平足跑步腳疼怎么辦
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

扁平足跑步腳疼可通過調(diào)整跑姿、使用足弓支撐鞋墊、物理治療、藥物治療等方式緩解。扁平足跑步時(shí)足弓緩沖能力不足,可能導(dǎo)致足底筋膜過度牽拉、關(guān)節(jié)受力異常。

1、調(diào)整跑姿

跑步時(shí)保持身體直立,避免足部過度內(nèi)翻或外翻,縮短步幅降低沖擊力。選擇塑膠跑道等彈性地面跑步,減少對足部的壓力。

2、足弓支撐

使用定制化足弓支撐鞋墊可改善足底受力分布,減輕足底筋膜張力。選擇穩(wěn)定性跑鞋有助于矯正跑步時(shí)的生物力學(xué)異常。

3、物理治療

進(jìn)行足底筋膜拉伸、小腿三頭肌放松等康復(fù)訓(xùn)練,增強(qiáng)足部肌肉力量。冰敷疼痛部位可緩解急性期炎癥反應(yīng)。

4、藥物干預(yù)

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、塞來昔布等非甾體抗炎藥,或局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。嚴(yán)重者可能需要注射糖皮質(zhì)激素治療。

日常避免長時(shí)間站立或行走,控制體重減輕足部負(fù)荷,游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)可作為跑步替代方案。

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