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便秘怎么快速排便減肥

患者：女，61歲

病情描述:
便秘怎么快速排便減肥
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理刺激等方式快速緩解，減肥需結(jié)合飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道功能紊亂、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、火龍果、奇亞籽等食物，避免高脂高糖飲食加重便秘。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，腹部按摩順時(shí)針?lè)较蛑貜?fù)進(jìn)行可幫助刺激腸蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

3、藥物治療

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物可遵醫(yī)囑使用，適用于頑固性便秘，需注意藥物依賴(lài)性。

4、物理刺激

開(kāi)塞露短期應(yīng)急使用可潤(rùn)滑腸道，溫水坐浴能放松肛門(mén)括約肌，此類(lèi)方法不宜長(zhǎng)期依賴(lài)以免影響自主排便功能。

建議養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，減肥期間每日飲水超過(guò)1500毫升，若便秘持續(xù)超過(guò)1周或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。

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