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桔子的營養(yǎng)價值與功效

患者:女,38歲

病情描述:
桔子的營養(yǎng)價值與功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

桔子富含維生素C、膳食纖維、鉀和類胡蘿卜素等營養(yǎng)素,具有增強免疫力、促進消化、保護心血管和抗氧化等功效。

1、維生素C:

每100克桔子含維生素C約30毫克,有助于促進膠原蛋白合成、增強免疫功能和抗氧化作用。

2、膳食纖維:

桔子中的可溶性膳食纖維有助于維持腸道健康,促進胃腸蠕動,幫助控制血糖和膽固醇水平。

3、鉀元素:

桔子是良好的鉀來源,有助于調(diào)節(jié)血壓平衡,維持正常心臟功能和神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)。

4、類胡蘿卜素:

桔子含有的β-胡蘿卜素和葉黃素等成分具有抗氧化作用,有助于保護視力和皮膚健康。

建議每日適量食用1-2個中等大小桔子,過量可能引起胃腸不適,糖尿病患者需注意控制攝入量。

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