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吃哪些水果減肥效果好

患者:女,47歲

病情描述:
吃哪些水果減肥效果好
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超重或肥胖的情況,可以適量吃蘋果、柚子、藍(lán)莓、獼猴桃等水果,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠,有助于增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動,適合在兩餐之間食用。

2. 柚子

柚子熱量低且含有豐富維生素C,其特有的柚皮苷成分可能幫助調(diào)節(jié)血脂代謝。

3. 藍(lán)莓

藍(lán)莓含有多酚類物質(zhì),具有抗氧化作用,可輔助改善代謝綜合征相關(guān)指標(biāo)。

4. 獼猴桃

獼猴桃的膳食纖維含量較高,且含有獨特的獼猴桃堿酶,有助于蛋白質(zhì)分解消化。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類減肥藥,通過阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用,需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥物,對肥胖合并糖代謝異常患者可能有輔助減重效果。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動劑,能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng),需皮下注射使用。

選擇低升糖指數(shù)水果并控制每日攝入量,結(jié)合有氧運動和阻力訓(xùn)練效果更佳,長期體重管理需建立均衡膳食模式。

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