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半夜醒來睡不著是什么原因造成的

患者：女，32歲

病情描述:
半夜醒來睡不著是什么原因造成的
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

半夜醒來睡不著可能由壓力過大、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、壓力過大

工作或生活壓力導(dǎo)致神經(jīng)持續(xù)緊張，影響睡眠周期。建議通過冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)擾亂生物鐘。保持固定起床和入睡時(shí)間，白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線過強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m易導(dǎo)致夜間覺醒。使用遮光窗簾、耳塞，選擇合適硬度的床墊。

4、焦慮癥

可能與過度擔(dān)憂、創(chuàng)傷事件等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、出汗等癥狀。可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、勞拉西泮、帕羅西汀等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持臥室溫度適宜，必要時(shí)可進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)排除器質(zhì)性疾病。

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