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番石榴的功效作用與吃法

患者：女，59歲

病情描述:
番石榴的功效作用與吃法
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

番石榴具有促進消化、調(diào)節(jié)血糖、增強免疫力、抗氧化等功效，可以生吃、榨汁、制作果醬或搭配酸奶食用。

1、促進消化

番石榴富含膳食纖維，有助于改善胃腸蠕動，緩解便秘癥狀。適合消化不良或長期便秘人群適量食用。

2、調(diào)節(jié)血糖

番石榴的升糖指數(shù)較低，且含有鉻元素，能幫助改善胰島素敏感性。糖尿病患者可將其作為加餐水果選擇。

3、增強免疫

番石榴維生素C含量超過柑橘類水果，每100克果肉約含228毫克維生素C，長期食用有助于提升機體抵抗力。

4、抗氧化

番石榴含有多酚類物質(zhì)和番茄紅素，能清除體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老。建議連籽食用以獲取更全面的營養(yǎng)。

食用番石榴時避免空腹，腎病患者需控制攝入量，對熱帶水果過敏者應謹慎嘗試。建議每日攝入不超過200克，搭配均衡飲食效果更佳。

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