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蹬完橢圓機(jī)膝蓋疼正常嗎

患者：男，48歲

病情描述:
蹬完橢圓機(jī)膝蓋疼正常嗎
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張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

蹬完橢圓機(jī)膝蓋疼多數(shù)屬于正?，F(xiàn)象，可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、姿勢(shì)錯(cuò)誤、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)勞損等因素有關(guān)。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量驟增會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)g帶和肌肉疲勞性疼痛，建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并配合冰敷緩解。

2、姿勢(shì)錯(cuò)誤

足部位置偏移或膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣會(huì)增加髕骨壓力，需調(diào)整踏板位置保持膝蓋與腳尖方向一致。

3、肌肉力量不足

股四頭肌和臀肌力量薄弱時(shí)，膝關(guān)節(jié)代償性受力可能引發(fā)疼痛，應(yīng)加強(qiáng)下肢力量訓(xùn)練。

4、關(guān)節(jié)勞損

長(zhǎng)期重復(fù)動(dòng)作可能誘發(fā)髕股關(guān)節(jié)綜合征或半月板損傷，通常伴隨關(guān)節(jié)彈響和腫脹，需就醫(yī)排查。

運(yùn)動(dòng)后持續(xù)48小時(shí)以上疼痛或出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)到骨科就診評(píng)估。

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