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高血壓患者日常保健應(yīng)該注意什么

患者：女，40歲

病情描述:
高血壓患者日常保健應(yīng)該注意什么
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者日常保健需重點(diǎn)關(guān)注飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)管理、情緒控制和規(guī)律監(jiān)測四個(gè)方面。

1、飲食調(diào)節(jié)

限制鈉鹽攝入每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。

2、運(yùn)動(dòng)管理

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳150分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血壓變化。

3、情緒控制

通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證充足睡眠，避免情緒劇烈波動(dòng)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增高。

4、規(guī)律監(jiān)測

每日固定時(shí)間測量血壓并記錄，定期復(fù)查血脂血糖指標(biāo)，遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪。

保持體重指數(shù)在正常范圍，戒煙限酒，注意保暖避免寒冷刺激，出現(xiàn)頭暈心悸等不適及時(shí)就醫(yī)。

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