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心煩意亂睡不著覺(jué)是怎么回事

患者:男,30歲

病情描述:
心煩意亂睡不著覺(jué)是怎么回事
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

心煩意亂睡不著覺(jué)可能由情緒壓力、作息紊亂、焦慮障礙、抑郁癥等原因引起,可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、情緒壓力

短期內(nèi)工作或人際沖突可能導(dǎo)致入睡困難,建議通過(guò)深呼吸、正念冥想放松身心,無(wú)須藥物干預(yù)。

2、作息紊亂

熬夜或日間補(bǔ)覺(jué)會(huì)打亂生物鐘,需固定起床時(shí)間并減少午睡,避免睡前使用電子設(shè)備。

3、焦慮障礙

可能與過(guò)度擔(dān)憂或創(chuàng)傷事件有關(guān),常伴心悸、出汗等癥狀,可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、艾司西酞普蘭、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

4、抑郁癥

多與神經(jīng)遞質(zhì)失衡相關(guān),表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落,需配合舍曲林、氟西汀、米氮平等抗抑郁藥及認(rèn)知行為治療。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥,保持臥室安靜黑暗,若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周建議至精神心理科就診。

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