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月經(jīng)前食欲大增會胖嗎

患者:女,57歲

病情描述:
月經(jīng)前食欲大增會胖嗎
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)前食欲大增可能導致短暫體重增加,但通常不會造成持續(xù)性肥胖。這種現(xiàn)象與激素波動、代謝變化、情緒因素及水分潴留有關。

1、激素波動

黃體期孕激素水平升高刺激食欲,雌激素下降降低飽腹感。建議選擇高膳食纖維食物如燕麥、西藍花增加飽腹感。

2、代謝變化

基礎代謝率在月經(jīng)前會輕微提升,身體需要更多能量儲備。可適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉幫助維持血糖穩(wěn)定。

3、情緒因素

血清素水平降低易引發(fā)情緒性進食。家長需幫助青春期女孩通過運動、冥想等方式緩解壓力,避免暴飲暴食。

4、水分潴留

醛固酮分泌增多導致鈉水潴留,可能使體重暫時上升。限制高鹽食品攝入,補充含鉀食物如香蕉、菠菜有助于平衡電解質(zhì)。

月經(jīng)周期結束后激素水平恢復,多數(shù)人體重可自然回落。建議保持規(guī)律運動習慣,經(jīng)期前一周每日增加半小時有氧運動幫助消耗多余熱量。

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