美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

緩解膝蓋疼痛有什么小妙招

患者：女，25歲

病情描述:
緩解膝蓋疼痛有什么小妙招
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

緩解膝蓋疼痛可通過(guò)熱敷冷敷交替、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、控制體重、使用輔助器具等方式改善。膝蓋疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷等原因引起。

1、熱敷冷敷交替

急性疼痛48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷減輕腫脹，慢性疼痛可用熱毛巾熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。注意每次敷15分鐘，避免皮膚凍傷或燙傷。

2、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)股四頭肌訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做拉伸放松，避免劇烈跑跳加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

3、控制體重

體重超標(biāo)會(huì)增加膝關(guān)節(jié)壓力，通過(guò)飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)將BMI控制在正常范圍。每減輕1公斤體重，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷減少4公斤。

4、使用輔助器具

膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定時(shí)可佩戴護(hù)膝，行走困難者使用手杖分擔(dān)壓力。選擇專業(yè)醫(yī)用護(hù)具，避免長(zhǎng)期依賴影響肌肉力量。

日常注意膝蓋保暖，避免久蹲久跪，疼痛持續(xù)或加重需及時(shí)骨科就診。可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>