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腳腕崴了怎么快速恢復

患者：男，43歲

病情描述:
腳腕崴了怎么快速恢復
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

腳腕崴了可通過休息制動、冷敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式快速恢復，通常由運動損傷、路面不平、肌肉力量不足、韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動

立即停止活動并用支具固定踝關節(jié)，避免韌帶二次損傷。急性期48小時內(nèi)禁止熱敷或按摩，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑緩解疼痛。

2、冷敷消腫

傷后24小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，減少毛細血管出血。若皮膚出現(xiàn)淤青腫脹，可能與軟組織挫傷有關，通常伴隨局部壓痛，可配合使用七葉皂苷鈉片、邁之靈片改善循環(huán)。

3、加壓包扎

用彈性繃帶八字纏繞踝關節(jié)，壓力需均勻避免過緊。如出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)定，可能與距腓前韌帶撕裂有關，表現(xiàn)為活動時關節(jié)錯動感，需MRI確診后考慮護踝固定或手術修復。

4、抬高患肢

臥位時用枕頭墊高腳部至心臟水平以上，促進靜脈回流。慢性踝關節(jié)不穩(wěn)患者建議進行提踵訓練、平衡墊鍛煉增強周圍肌群力量。

恢復期避免過早負重行走，2周后可逐步進行踝泵運動，若48小時后仍持續(xù)腫脹或出現(xiàn)皮下淤血擴散，需及時排查骨折風險。

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