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馬甲線和人魚線的區(qū)別

患者:男,31歲

病情描述:
馬甲線和人魚線的區(qū)別
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

馬甲線與人魚線是兩種不同的腹肌形態(tài),主要區(qū)別在于位置和肌肉群。馬甲線是腹直肌的縱向線條,位于腹部正中;人魚線是腹外斜肌與髂腰肌形成的V型線條,位于下腹部兩側(cè)。

1、位置不同

馬甲線出現(xiàn)在腹直肌中央,呈縱向排列;人魚線位于下腹兩側(cè),連接腹外斜肌與骨盆,呈斜向V型。

2、肌肉群不同

馬甲線由腹直肌收縮形成,需降低體脂率;人魚線依賴腹外斜肌和髂腰肌的發(fā)達(dá)程度,需針對性強(qiáng)化側(cè)腹訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練方式

馬甲線需通過卷腹、平板支撐等動(dòng)作鍛煉腹直?。蝗唆~線需通過側(cè)卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體等動(dòng)作刺激腹外斜肌。

4、顯現(xiàn)條件

馬甲線在體脂率較低時(shí)易顯現(xiàn);人魚線對肌肉量和體脂率要求更高,男性更易練成。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與核心訓(xùn)練,控制飲食熱量攝入,避免單一部位過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉失衡。

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