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葡萄干好處和功效

患者:男,54歲

病情描述:
葡萄干好處和功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

葡萄干富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,具有補(bǔ)血益氣、潤(rùn)腸通便、抗氧化和保護(hù)心血管等功效,適量食用有助于改善貧血、便秘和延緩衰老。

1、補(bǔ)血益氣

葡萄干含鐵量較高,有助于促進(jìn)血紅蛋白合成,改善缺鐵性貧血,適合氣血不足人群食用。

2、潤(rùn)腸通便

葡萄干中膳食纖維含量豐富,能刺激腸道蠕動(dòng),緩解便秘癥狀,但需注意控制攝入量避免腹瀉。

3、抗氧化

葡萄干含有多酚類物質(zhì)和白藜蘆醇等抗氧化成分,可清除自由基,延緩細(xì)胞老化,降低氧化應(yīng)激損傷。

4、保護(hù)心血管

葡萄干中的鉀元素和花青素有助于調(diào)節(jié)血壓,改善血液循環(huán),降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

建議每日食用20-30克為宜,糖尿病患者需控制攝入量,食用后注意口腔清潔以防止齲齒發(fā)生。

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