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酸性體質(zhì)的人怎么調(diào)整

患者:女,52歲

病情描述:
酸性體質(zhì)的人怎么調(diào)整
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

酸性體質(zhì)可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律運動、充足睡眠、心理調(diào)適等方式改善。酸性體質(zhì)并非醫(yī)學概念,但長期代謝紊亂可能導致疲勞、免疫力下降等問題。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少高脂高糖食物攝入,增加蔬菜水果比例,推薦西藍花、菠菜、蘋果等堿性食物,每日飲水不少于1500毫升。

2、規(guī)律運動

每周進行3-5次有氧運動,如快走、游泳等,每次持續(xù)30分鐘以上,幫助加速酸性代謝產(chǎn)物排出。

3、充足睡眠

保證每日7-8小時睡眠,避免熬夜,睡眠不足會導致乳酸堆積加重身體負擔。

4、心理調(diào)適

通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力,長期緊張狀態(tài)會促使體液酸化。

若存在持續(xù)乏力、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀,建議就醫(yī)排查糖尿病、腎病等代謝性疾病,避免自行服用堿性保健品。

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