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瑜伽對頸椎病有效果么

患者:女,45歲

病情描述:
瑜伽對頸椎病有效果么
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

瑜伽對頸椎病有一定緩解效果,主要通過改善肌肉緊張、增強頸部穩(wěn)定性、促進血液循環(huán)、糾正不良體態(tài)等方式發(fā)揮作用。

1、改善肌肉緊張

瑜伽的拉伸動作能放松頸部過度緊張的肌肉群,緩解因長期伏案導(dǎo)致的肌筋膜疼痛綜合征,建議選擇貓牛式、頸部側(cè)彎等溫和動作。

2、增強穩(wěn)定性

肩倒立、蝗蟲式等體式可強化頸深屈肌和斜方肌下部,提高頸椎動態(tài)穩(wěn)定性,減少椎間盤異常受力。

3、促進血液循環(huán)

扭轉(zhuǎn)類體式如半魚王式能增加椎動脈供血,改善神經(jīng)根型頸椎病引起的頭暈手麻癥狀。

4、糾正體態(tài)

山式、幻椅式等基礎(chǔ)站姿訓(xùn)練幫助重建頭頸肩力學(xué)平衡,減少頸椎前傾等錯誤姿勢對椎體的壓力。

急性發(fā)作期應(yīng)避免過度屈伸動作,合并椎管狹窄或脊髓受壓者需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇低強度瑜伽課程,日??膳浜蠠岱蠛皖i部核心訓(xùn)練。

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