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怎么樣才能去濕氣

患者:男,52歲

病情描述:
怎么樣才能去濕氣
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

祛濕氣可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、改善環(huán)境、中醫(yī)調(diào)理等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重可能與脾胃虛弱、環(huán)境潮濕、不良飲食習(xí)慣、久坐不動(dòng)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少生冷油膩食物攝入,多吃薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、八段錦等促進(jìn)排汗,幫助濕氣從體表排出,避免久坐導(dǎo)致水濕停滯。

3、改善環(huán)境

保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下,潮濕天氣減少外出,避免外濕侵襲。

4、中醫(yī)調(diào)理

濕氣重可能與脾虛濕困、腎陽不足有關(guān),表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體沉重,可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸等中成藥。

日常可用茯苓、陳皮代茶飲,避免直接睡地板,陰雨天注意關(guān)節(jié)保暖,癥狀持續(xù)建議就醫(yī)辨證施治。

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