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怎樣平安度過更年期

患者：女，37歲

病情描述:
怎樣平安度過更年期
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

平安度過更年期可通過生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、激素替代治療、中醫(yī)調(diào)理等方式干預(yù)。更年期癥狀通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神經(jīng)紊亂、骨代謝異常等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，每日攝入足量鈣質(zhì)與維生素D，避免煙酒及辛辣刺激食物。潮熱出汗時(shí)可選擇棉質(zhì)透氣衣物，室溫控制在22-26攝氏度。

2、心理疏導(dǎo)

情緒波動(dòng)明顯時(shí)可進(jìn)行正念冥想或呼吸訓(xùn)練，參加興趣社群轉(zhuǎn)移注意力。嚴(yán)重焦慮抑郁需心理咨詢，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

3、激素替代治療

中重度癥狀患者經(jīng)評(píng)估后可短期使用雌孕激素制劑，如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片。需定期監(jiān)測(cè)乳腺及子宮內(nèi)膜情況，禁忌人群包括乳腺癌病史、血栓性疾病患者。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎陰虛型可用左歸丸配合針灸三陰交穴，肝郁氣滯型適用逍遙散。耳穴貼壓選取內(nèi)分泌、神門等穴位，每周更換2-3次。

建議每年進(jìn)行骨密度檢測(cè)與婦科檢查，膳食中增加豆制品與深海魚類攝入，太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于改善植物神經(jīng)功能紊亂。

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