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瑜伽對頸椎病有效果嗎

患者：女，44歲

病情描述:
瑜伽對頸椎病有效果嗎
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

瑜伽對頸椎病有一定緩解效果。頸椎病的干預(yù)方式主要有生活調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療，瑜伽屬于低強度物理治療手段。

1、緩解肌肉緊張

瑜伽的拉伸動作有助于放松頸部肌肉，改善因長期低頭導(dǎo)致的肌筋膜緊張。建議選擇頸部后仰、側(cè)彎等溫和體式。

2、增強核心力量

通過平板支撐、貓牛式等體式強化頸肩部肌肉群，提高頸椎穩(wěn)定性。需避免倒立等高難度動作。

3、改善血液循環(huán)

扭轉(zhuǎn)類體式可促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)壓迫引起的麻木癥狀。練習(xí)時應(yīng)配合腹式呼吸。

4、調(diào)整體態(tài)姿勢

山式、鷹式等體式能糾正不良體態(tài)，減少頸椎負(fù)荷。需在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，防止代償性損傷。

合并神經(jīng)根型或脊髓型頸椎病者應(yīng)避免過度屈伸，急性發(fā)作期需暫停練習(xí)并及時就醫(yī)，日?？膳浜蠠岱蠛偷驼硭?。

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