醫(yī)生回答(1)

• 葛劍

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  運(yùn)動后放屁增多可能由腸道蠕動加快、吞咽空氣增加、食物不耐受或腸道菌群失衡等原因引起，可通過調(diào)整呼吸方式、避免產(chǎn)氣食物、補(bǔ)充益生菌等方式緩解。

  1、腸道蠕動加快

  運(yùn)動刺激胃腸蠕動加速，氣體排出效率提高。建議運(yùn)動前避免進(jìn)食豆類等高纖維食物，運(yùn)動中保持勻速呼吸。

  2、吞咽空氣增加

  劇烈運(yùn)動時張口呼吸易吞入空氣。采用鼻吸口呼方式，運(yùn)動后緩慢飲水可減少氣體蓄積。

  3、食物不耐受

  乳糖或果糖不耐受者運(yùn)動后更易腹脹排氣。記錄飲食日記排查過敏原，必要時使用乳糖酶補(bǔ)充劑。

  4、菌群失衡

  腸道有害菌過度繁殖會導(dǎo)致產(chǎn)氣增多。可遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、地衣芽孢桿菌活菌等微生態(tài)制劑。

  持續(xù)排氣伴隨腹痛腹瀉需就醫(yī)排查腸易激綜合征等疾病，日常建議選擇低強(qiáng)度運(yùn)動并注意腹部保暖。