醫(yī)生回答(1)

• 冷啟剛

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  月經(jīng)期可以適量飲用淡綠茶，但需避免濃茶或過量攝入。綠茶中的茶多酚和咖啡因可能影響鐵吸收或加重不適，具體影響因素有咖啡因含量、個(gè)體耐受性、貧血風(fēng)險(xiǎn)、激素水平波動(dòng)。

  1、咖啡因含量

  綠茶含少量咖啡因，過量可能刺激神經(jīng)加重痛經(jīng)，建議選擇低咖啡因品種或減少?zèng)_泡時(shí)間。

  2、個(gè)體耐受性

  部分女性經(jīng)期對(duì)咖啡因敏感，飲用后可能出現(xiàn)心悸失眠，可根據(jù)自身反應(yīng)調(diào)整飲用量。

  3、貧血風(fēng)險(xiǎn)

  茶多酚可能抑制非血紅素鐵吸收，貧血或經(jīng)量過多者應(yīng)避免餐后立即飲茶，間隔1小時(shí)以上。

  4、激素影響

  咖啡因可能干擾雌激素代謝，經(jīng)期激素波動(dòng)明顯者需控制攝入量，每日不超過2杯淡茶。

  經(jīng)期飲食建議溫?zé)崴疄橹?，可搭配紅棗枸杞茶等暖宮飲品，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或貧血癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。