來源:博禾知道
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運動后頭暈想吐可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、內(nèi)耳平衡障礙等因素有關,可通過補充能量、補液、調(diào)整姿勢、休息等方式緩解。
1. 低血糖空腹運動導致血糖不足,引發(fā)頭暈惡心。建議立即進食含糖食物如香蕉或餅干,運動前1小時適當補充碳水化合物。
2. 脫水出汗過多未及時補水使血容量下降。運動中每15分鐘飲用150-200毫升淡鹽水,避免一次性大量飲水。
3. 體位性低血壓運動后突然停止引發(fā)腦部供血不足。應逐漸降低運動強度,結束后進行5分鐘慢走調(diào)節(jié)。
4. 前庭功能障礙旋轉(zhuǎn)類運動易刺激內(nèi)耳前庭器,可能伴隨耳鳴。需停止運動閉眼休息,嚴重者可遵醫(yī)囑使用地芬尼多、倍他司汀等前庭抑制劑。
運動后出現(xiàn)持續(xù)性嘔吐或意識模糊需及時就醫(yī),日常注意運動前熱身、控制強度并及時補充電解質(zhì)飲料。
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