醫(yī)生回答(1)

• 黃鐘明

  副主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  手淫過度導(dǎo)致的恢復(fù)時間通常為1-4周，實際恢復(fù)周期與個體體質(zhì)、頻率調(diào)整、營養(yǎng)補充及心理狀態(tài)等因素相關(guān)。

  1、體質(zhì)差異

  基礎(chǔ)代謝率高、作息規(guī)律的青壯年恢復(fù)較快，可能1-2周癥狀緩解；慢性病患者或亞健康人群需更長時間。

  2、行為干預(yù)

  立即減少頻率至每周1-2次，避免連續(xù)多日手淫。建立健康性宣泄方式如運動轉(zhuǎn)移注意力。

  3、營養(yǎng)支持

  補充鋅、優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素E，食用牡蠣、雞蛋及堅果類食物，有助于生殖系統(tǒng)功能修復(fù)。

  4、心理調(diào)節(jié)

  焦慮或負罪感會延長恢復(fù)期，可通過冥想、社交活動緩解壓力，嚴重時需心理醫(yī)生介入。

  恢復(fù)期間出現(xiàn)持續(xù)腰酸、勃起障礙或精神萎靡超過一個月，建議到泌尿外科或男科就診評估。