來源:博禾知道
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12歲兒童一天建議飲水1500毫升到2000毫升,實(shí)際飲水量受到活動(dòng)量、氣溫、飲食含水量、個(gè)體代謝差異等因素影響。
1、活動(dòng)量:運(yùn)動(dòng)量大的兒童需增加飲水量,家長(zhǎng)需根據(jù)孩子活動(dòng)情況及時(shí)補(bǔ)充水分。
2、氣溫:高溫環(huán)境下水分流失快,家長(zhǎng)需適當(dāng)提高孩子飲水量,避免脫水。
3、飲食含水量:若飲食中湯類、水果較多,可酌情減少直接飲水量,家長(zhǎng)需綜合計(jì)算每日水分?jǐn)z入。
4、個(gè)體差異:體重、代謝率不同的兒童對(duì)水分需求不同,家長(zhǎng)需觀察孩子排尿頻率和尿液顏色調(diào)整飲水量。
建議培養(yǎng)孩子定時(shí)飲水習(xí)慣,優(yōu)先選擇白開水,避免含糖飲料,觀察尿液呈淡黃色即為水分充足狀態(tài)。
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