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月經(jīng)期腹痛可通過(guò)熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1. 熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。建議使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。
2. 藥物止痛前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生可有效緩解疼痛。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服用。
3. 調(diào)整飲食減少高鹽、高糖、咖啡因攝入，增加富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果。經(jīng)期避免生冷食物，適量飲用姜茶有助于緩解不適。
4. 適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞加重。
若疼痛嚴(yán)重影響生活或伴隨異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。經(jīng)期注意保暖，保持規(guī)律作息有助于減輕癥狀。
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