來源：博禾知道
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前列腺增生可通過調(diào)整飲食習慣、規(guī)律運動、控制體重、定期體檢等方式預防。
1、調(diào)整飲食減少紅肉及高脂食物攝入，增加西紅柿、西藍花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果，避免過量飲酒及辛辣刺激食物。
2、規(guī)律運動每周進行快走、游泳等有氧運動，促進盆腔血液循環(huán)，避免久坐壓迫前列腺。
3、控制體重保持BMI在正常范圍，腹部脂肪堆積會增加雌激素水平，刺激前列腺細胞增生。
4、定期體檢50歲以上男性每年進行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢，早期發(fā)現(xiàn)異?？杉皶r干預。
建議避免長時間憋尿，適度補充南瓜籽、深海魚等含鋅和歐米伽3脂肪酸的食物，出現(xiàn)排尿困難等癥狀應及時就醫(yī)。
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