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背部肌肉酸痛可通過(guò)熱敷、按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。背部肌肉酸痛通常由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、受涼、筋膜炎等原因引起。
1、熱敷使用熱毛巾或熱水袋熱敷酸痛部位，溫度不宜過(guò)高，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
2、按摩輕柔按摩背部肌肉，可配合使用舒緩精油，幫助放松肌肉，減輕酸痛感。
3、適度運(yùn)動(dòng)進(jìn)行適度的伸展運(yùn)動(dòng)，如貓式伸展、背部扭轉(zhuǎn)等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，有助于緩解肌肉緊張。
4、藥物治療遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等藥物緩解疼痛和炎癥。
日常注意保持正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行背部肌肉鍛煉，有助于預(yù)防背部肌肉酸痛。
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