來源：博禾知道
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小孩子抵抗力差容易感冒可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、疫苗接種等方式改善。抵抗力低下通常由飲食不均衡、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、免疫缺陷等原因引起。
1、均衡營養(yǎng)日常飲食中缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白或維生素會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降。建議家長保證孩子每日攝入雞蛋、魚肉等高蛋白食物，搭配西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的蔬果，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服溶液。
2、規(guī)律作息睡眠不足會(huì)抑制淋巴細(xì)胞活性，建議家長固定孩子就寢時(shí)間，確保學(xué)齡前兒童每天睡眠10小時(shí)以上。睡前避免接觸電子設(shè)備，可建立親子閱讀等安靜活動(dòng)幫助入眠。
3、適度運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次戶外活動(dòng)能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞功能，建議選擇跳繩、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-40分鐘。冬季運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，避免著涼?/p>4、疫苗接種
反復(fù)呼吸道感染可能與免疫缺陷有關(guān)，表現(xiàn)為每年感冒超過6次。除按時(shí)接種國家免疫規(guī)劃疫苗外，可咨詢醫(yī)生使用匹多莫德口服液等免疫調(diào)節(jié)劑，合并細(xì)菌感染時(shí)需用阿莫西林克拉維酸鉀。
注意隨氣溫變化及時(shí)增減衣物，流感季避免前往人群密集場所，家中定期開窗通風(fēng)保持空氣流通。
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