醫(yī)生回答(1)

• 劉福強

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  甲亢預(yù)防可通過規(guī)律作息、控制碘攝入、調(diào)節(jié)情緒壓力、定期體檢等方式實現(xiàn)。甲狀腺功能亢進(jìn)癥的發(fā)生與生活方式、環(huán)境因素密切相關(guān)。

  1、規(guī)律作息

  保證充足睡眠，避免長期熬夜，維持生物鐘穩(wěn)定有助于調(diào)節(jié)甲狀腺激素分泌水平。建議固定入睡時間，每日睡眠不少于7小時。

  2、控制碘攝入

  避免長期過量食用海帶、紫菜等高碘食物，成人每日碘攝入量建議不超過150微克。使用無碘鹽替代普通加碘鹽可減少風(fēng)險。

  3、調(diào)節(jié)情緒壓力

  長期精神緊張會刺激甲狀腺激素分泌，可通過正念冥想、有氧運動等方式緩解壓力，保持情緒穩(wěn)定。

  4、定期體檢

  建議每年進(jìn)行甲狀腺功能檢查和超聲檢查，尤其是有家族史者。早期發(fā)現(xiàn)促甲狀腺激素異?？杉皶r干預(yù)。

  保持均衡飲食，適量增加富含硒元素的堅果類食物，避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣，有助于維持甲狀腺健康。