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懷孕后腰疼可能與激素水平變化、姿勢(shì)改變、肌肉勞損、腰椎間盤突出等因素有關(guān)。孕期腰疼通常表現(xiàn)為下腰部酸痛或僵硬,多數(shù)可通過調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療等方式緩解。
1、激素變化孕期松弛素分泌增加導(dǎo)致韌帶松弛,可能引起腰椎穩(wěn)定性下降。建議避免久站久坐,睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰部。
2、重心前移子宮增大會(huì)使身體重心前移,加重腰部肌肉負(fù)擔(dān)??赏ㄟ^穿戴托腹帶、練習(xí)孕婦瑜伽改善。
3、肌肉疲勞長(zhǎng)期維持錯(cuò)誤姿勢(shì)可能導(dǎo)致腰肌勞損。熱敷和低頻按摩有助于緩解肌肉緊張。
4、腰椎病變原有腰椎間盤突出可能在孕期加重,通常伴隨下肢麻木。需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,必要時(shí)使用對(duì)乙酰氨基酚緩解疼痛。
孕期應(yīng)保持適度活動(dòng),避免提重物,選擇硬度適中的床墊。如出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛或伴隨排尿異常,需及時(shí)就醫(yī)排除泌尿系統(tǒng)疾病。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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