來源：博禾知道
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迅速緩解頸肩痛的方法主要有熱敷、拉伸運(yùn)動、藥物治療、物理治療。
1、熱敷使用溫?zé)崦砘驘崴笥谔弁床课?，溫度控制?0-45攝氏度，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
2、拉伸運(yùn)動進(jìn)行頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)及肩部環(huán)繞等輕柔拉伸動作，每個動作保持15-30秒，重復(fù)2-3組，可改善肌肉緊張狀態(tài)。
3、藥物治療可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，需注意非甾體抗炎藥可能引起胃腸道不適。
4、物理治療通過超聲波、中頻電療等物理手段可減輕炎癥反應(yīng)，醫(yī)院康復(fù)科可提供專業(yè)評估和治療方案。
日常需保持正確坐姿，避免長時間低頭，睡眠時選擇高度適宜的枕頭，若疼痛持續(xù)超過3天或伴上肢麻木需及時就醫(yī)。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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