醫(yī)生回答(1)

• 劉愛華

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  悲傷時(shí)感覺時(shí)間變慢是常見的心理現(xiàn)象，主要與情緒狀態(tài)、注意力分配、記憶加工、生理反應(yīng)等因素有關(guān)。

  1、情緒狀態(tài)

  負(fù)面情緒會(huì)激活大腦杏仁核，導(dǎo)致對(duì)時(shí)間感知的敏感度提升，主觀上延長了時(shí)間體驗(yàn)。

  2、注意力分配

  悲傷時(shí)注意力集中于內(nèi)心感受，對(duì)外部時(shí)間線索的捕捉減少，形成時(shí)間流逝緩慢的錯(cuò)覺。

  3、記憶加工

  情緒事件會(huì)觸發(fā)更精細(xì)的記憶編碼，回憶時(shí)細(xì)節(jié)更豐富，造成事件持續(xù)時(shí)間被高估的效應(yīng)。

  4、生理反應(yīng)

  壓力激素水平升高使身體處于警覺狀態(tài)，新陳代謝速率變化影響生物鐘對(duì)時(shí)間的判斷。

  建議通過正念練習(xí)調(diào)節(jié)情緒，保持規(guī)律作息有助于改善時(shí)間感知異常，持續(xù)情緒低落需尋求專業(yè)心理幫助。