來源：博禾知道
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改善膚色和膚質(zhì)可通過防曬護(hù)理、規(guī)律作息、均衡飲食、醫(yī)學(xué)美容等方式實現(xiàn)，需根據(jù)個體情況選擇合適方法。
1、防曬護(hù)理紫外線是導(dǎo)致皮膚暗沉的主因，每日使用廣譜防曬霜，配合物理遮擋減少光老化，有助于維持膚色均勻。
2、規(guī)律作息保證充足睡眠可促進(jìn)皮膚代謝修復(fù)，夜間11點前入睡能改善黑眼圈和皮膚粗糙問題。
3、均衡飲食多攝入含維生素C的柑橘類水果、富含花青素的深色蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白及堅果，避免高糖高脂飲食引發(fā)糖化反應(yīng)。
4、醫(yī)學(xué)美容光子嫩膚可改善色素沉著，果酸煥膚能促進(jìn)角質(zhì)更新，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇適合的醫(yī)美方案。
日常可適量食用獼猴桃、番茄、三文魚、杏仁等食物，外用含煙酰胺、傳明酸、維生素E等成分的護(hù)膚品，嚴(yán)重色素問題建議至皮膚科就診。
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