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例假來(lái)前乳房脹痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整飲食、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。通常由激素波動(dòng)、乳腺增生、精神壓力、咖啡因攝入等原因引起。
1、熱敷按摩用溫?zé)崦矸笥谌榉?0-15分鐘，配合輕柔打圈按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解組織水腫。避免用力擠壓或使用過(guò)熱水溫。
2、調(diào)整飲食減少高鹽、咖啡、巧克力等可能加重水鈉潴留的食物，增加富含維生素B6的香蕉、全谷物，有助于調(diào)節(jié)激素水平。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥，或逍遙丸等中成藥。乳腺增生患者可能需要乳癖消片等藥物。
4、心理調(diào)節(jié)經(jīng)前期焦慮可能加重疼痛感，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松，保證7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度勞累。
建議選擇無(wú)鋼圈舒適內(nèi)衣，月經(jīng)前一周開始記錄乳房變化，若出現(xiàn)持續(xù)硬塊或非周期性疼痛應(yīng)及時(shí)乳腺科就診。
指甲上有白色斑點(diǎn)的原因有：正常情況、甲真菌病、缺乏營(yíng)養(yǎng)。
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