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腎結(jié)石患者可通過(guò)跳躍運(yùn)動(dòng)輔助排石,有效方式主要有單腳跳、踮腳跳、跳繩、原地高抬腿跳等。跳躍動(dòng)作需結(jié)合結(jié)石位置、大小及個(gè)體差異調(diào)整。
1、單腳跳患側(cè)單腳跳躍可利用重力作用促進(jìn)下盞結(jié)石移動(dòng),每次持續(xù)1-2分鐘,每日重復(fù)多次,跳躍后需大量飲水。
2、踮腳跳快速踮腳后突然放松落地,通過(guò)震動(dòng)使輸尿管結(jié)石松動(dòng),適合直徑小于5毫米的結(jié)石,餐后1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行。
3、跳繩規(guī)律跳繩產(chǎn)生的垂直震蕩可幫助腎盂結(jié)石下移,建議每分鐘60-80次,地面需選擇彈性緩沖材質(zhì)避免關(guān)節(jié)損傷。
4、高抬腿跳大幅屈髖跳躍能改變腎臟解剖位置,促使上盞結(jié)石脫落,肥胖或膝關(guān)節(jié)疾病患者應(yīng)謹(jǐn)慎采用。
建議跳躍前排空膀胱,配合每日飲水2000毫升以上,若出現(xiàn)劇烈腰痛或血尿應(yīng)立即停止并就醫(yī)。體外沖擊波碎石術(shù)后患者需遵醫(yī)囑選擇跳躍時(shí)機(jī)。
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