來源：博禾知道
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下腰鍛煉對腰椎間盤突出的影響需謹慎評估，適度核心肌群訓(xùn)練可能緩解癥狀，但錯誤動作可能加重損傷。
1、適度訓(xùn)練：加強腰背肌群的等長收縮訓(xùn)練如平板支撐，有助于穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，減輕椎間盤壓力。
2、動作風險：過度前屈的下腰動作可能使髓核后移，導(dǎo)致神經(jīng)根受壓加重，出現(xiàn)下肢放射痛等癥狀。
3、階段適配：急性期需絕對臥床，恢復(fù)期可在康復(fù)師指導(dǎo)下進行麥肯基療法等專業(yè)脊柱伸展訓(xùn)練。
4、替代方案：游泳、吊單杠等低沖擊運動能實現(xiàn)脊柱軸向減壓，比傳統(tǒng)下腰動作更安全有效。
建議在康復(fù)科醫(yī)師評估后制定個性化運動方案，急性疼痛期避免任何腰部彎曲訓(xùn)練，可配合超聲波等物理治療促進炎癥吸收。
兒童的第一個叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲，通常稱為嬰兒叛逆期。
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