周常青
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
指導(dǎo)意見：睡覺時(shí)手麻可能由姿勢(shì)不當(dāng)、神經(jīng)受壓、血液循環(huán)不良、腕管綜合征、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、放松肌肉、改善血液循環(huán)、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)睡覺，尤其是手臂受壓，會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，神經(jīng)受到壓迫，從而引起手麻。建議調(diào)整睡姿，避免手臂長(zhǎng)時(shí)間受壓，使用枕頭支撐手臂，保持自然放松狀態(tài)。
2、神經(jīng)受壓：手臂或手腕部位的神經(jīng)受到壓迫，如尺神經(jīng)或正中神經(jīng)受壓，會(huì)導(dǎo)致手麻。這種情況常見于側(cè)睡時(shí)手臂彎曲過度。建議避免手臂過度彎曲，適當(dāng)伸展手臂，減少神經(jīng)受壓的可能性。
3、血液循環(huán)不良：睡覺時(shí)手臂位置不當(dāng)，可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，局部缺血引起手麻。建議睡覺時(shí)保持手臂自然伸展，避免手臂懸空或過度彎曲，促進(jìn)血液回流。
4、腕管綜合征：腕管綜合征是由于腕部正中神經(jīng)受壓引起的疾病，常表現(xiàn)為手麻、疼痛等癥狀?？赡芘c長(zhǎng)期使用手腕、手腕過度彎曲有關(guān)。建議減少手腕活動(dòng)，佩戴腕部護(hù)具，必要時(shí)使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解癥狀。
5、頸椎?。侯i椎病引起的神經(jīng)根受壓，可能導(dǎo)致手臂和手部麻木。這種情況常伴有頸部疼痛、僵硬等癥狀。建議通過頸椎牽引、理療等方式緩解癥狀，必要時(shí)使用甲鈷胺片、維生素B1片等藥物改善神經(jīng)功能。
日常飲食中可多攝入富含維生素B族的食物，如全谷物、瘦肉、豆類等，有助于神經(jīng)健康。適當(dāng)進(jìn)行手臂和頸部的伸展運(yùn)動(dòng)，如手臂旋轉(zhuǎn)、頸部側(cè)彎等，促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉放松。若手麻癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查以明確病因。