來源：博禾知道
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產(chǎn)后盆底肌肉康復訓練方法主要有凱格爾運動、陰道啞鈴訓練、電刺激療法、生物反饋療法。
1、凱格爾運動通過收縮放松盆底肌群增強肌力，適合居家自主練習，需保持規(guī)律性。
2、陰道啞鈴借助錐形器械進行抗阻訓練，需從輕量級開始循序漸進提升難度。
3、電刺激療法通過電流刺激被動收縮肌肉，適用于肌力較弱或自主訓練困難者。
4、生物反饋采用儀器可視化肌肉收縮狀態(tài)，幫助精準掌握發(fā)力技巧。
訓練需在專業(yè)指導下進行，避免過度疲勞，配合腹式呼吸效果更佳，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。
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