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脫發(fā)預(yù)防的方法有均衡營(yíng)養(yǎng)、適度清潔、減少牽拉、調(diào)節(jié)壓力。
1、均衡營(yíng)養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素?cái)z入，避免節(jié)食或偏食。可食用雞蛋、瘦肉、堅(jiān)果及深色蔬菜。
2、適度清潔：選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，每周洗頭3-4次，水溫不超過(guò)40℃。過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮油脂平衡。
3、減少牽拉：避免長(zhǎng)期扎緊馬尾、編發(fā)等造型，減少燙染頻率。機(jī)械性牽拉可能導(dǎo)致毛囊損傷。
4、調(diào)節(jié)壓力：通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解焦慮，保證每日7-8小時(shí)睡眠。長(zhǎng)期應(yīng)激會(huì)誘發(fā)休止期脫發(fā)。
若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)就診皮膚科評(píng)估。日?？砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)。
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