張國喜
副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院
指導意見:蘋果、金桔和紅棗可以一起煮水喝,這種搭配不僅味道清甜,還具有多種健康益處。蘋果富含維生素C和膳食纖維,有助于促進消化和增強免疫力;金桔含有豐富的維生素C和抗氧化物質,能夠緩解咳嗽和改善皮膚狀態(tài);紅棗則具有補氣養(yǎng)血、安神助眠的功效。將這三種食材一起煮水,可以起到潤肺止咳、補充營養(yǎng)、改善睡眠等作用。煮水時,建議將蘋果切片、金桔對半切開、紅棗去核,放入水中煮沸后轉小火煮15-20分鐘,待食材充分釋放營養(yǎng)后飲用。飲用時可以適量加入蜂蜜調味,但糖尿病患者需注意糖分攝入。日常飲用這種煮水,可以作為養(yǎng)生保健的一種方式,同時搭配均衡飲食和適量運動,有助于維持身體健康。
2025-07-17 19:15