醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  深蹲膝蓋疼多數(shù)情況需要暫停鍛煉。膝蓋疼痛可能與動(dòng)作錯(cuò)誤、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等因素有關(guān)。

  1、動(dòng)作錯(cuò)誤：

  深蹲時(shí)膝蓋超過腳尖或內(nèi)扣會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力，建議調(diào)整姿勢(shì)并咨詢康復(fù)師指導(dǎo)。

  2、肌肉力量不足：

  股四頭肌和臀肌力量薄弱會(huì)導(dǎo)致膝蓋代償性受力，可通過靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練逐步強(qiáng)化。

  3、關(guān)節(jié)炎：

  骨關(guān)節(jié)炎可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)面磨損引發(fā)疼痛，通常伴隨晨僵和活動(dòng)受限，需遵醫(yī)囑使用塞來昔布等藥物。

  4、半月板損傷：

  膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲起時(shí)彈響和交鎖感，嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

  疼痛期間應(yīng)避免負(fù)重訓(xùn)練，可嘗試游泳等非承重運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不適需骨科就診評(píng)估。