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腎結(jié)石患者跳繩建議在餐后1-2小時(shí)進(jìn)行,具體時(shí)間需結(jié)合飲水情況、結(jié)石位置、運(yùn)動(dòng)耐受度及醫(yī)生建議綜合調(diào)整。
1、餐后時(shí)段:避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖,餐后1-2小時(shí)胃腸負(fù)擔(dān)減輕,此時(shí)跳躍可促進(jìn)結(jié)石位移。
2、飲水后:跳繩前30分鐘飲用500毫升水,增加尿量沖刷尿路,幫助小結(jié)石排出。
3、日間活動(dòng):選擇上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn),人體代謝活躍期,避免夜間運(yùn)動(dòng)影響睡眠。
4、疼痛評(píng)估:若存在腎絞痛發(fā)作史,應(yīng)在疼痛緩解后24小時(shí)再開(kāi)始跳躍,避免加重黏膜損傷。
跳繩時(shí)建議穿著減震運(yùn)動(dòng)鞋,單次不超過(guò)10分鐘,每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次,運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)尿液顏色變化,出現(xiàn)血尿或腰痛加劇須立即停止并就醫(yī)。
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