來源：博禾知道
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體質(zhì)虛弱頻繁感冒可通過增強(qiáng)免疫力、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動等方式改善。反復(fù)感冒通常與營養(yǎng)不良、睡眠不足、缺乏鍛煉、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、增強(qiáng)免疫力適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和鋅元素有助于免疫系統(tǒng)功能維持，可遵醫(yī)囑使用轉(zhuǎn)移因子口服溶液、脾氨肽凍干粉、匹多莫德顆粒等免疫調(diào)節(jié)劑。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果攝入，缺乏蛋白質(zhì)可能導(dǎo)致免疫球蛋白合成不足，表現(xiàn)為反復(fù)呼吸道感染。
3、規(guī)律作息長期熬夜會降低淋巴細(xì)胞活性，建議保持每天7-8小時睡眠，避免晝夜節(jié)律紊亂影響免疫功能。
4、適度運(yùn)動每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度以心率維持在（220-年齡）×60%為宜，過度疲勞反而會抑制免疫應(yīng)答。
建議定期檢測血常規(guī)和免疫球蛋白水平，排除貧血、糖尿病等基礎(chǔ)疾病可能，冬季注意保暖并減少人群密集場所暴露。
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